食物含钾排行表2020_食物含钾排行表

含高硒的主粮是补硒非常好的途径，比如，大米，小米，面食，从主粮摄入，更容易促进人体吸收转换，因为主粮是人每天必须摄入的，所以长期吃对人体的健康格局有很大的改善三含钾的食物有1粮食中，以荞麦玉米红薯；您还可能会经历抽筋便秘等问题随着年龄的增长，人们的骨骼会变得更脆弱大量食用肉类动物内脏等会使身体产生过量的尿酸，这会加快骨质流失和骨骼变脆弱的速度吃富含钾的食物，入大部分水果和蔬菜，可缓解这个趋势。

粮食中以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高水果中香蕉橘子柠檬杏梅油桃，以香蕉含钾元素最丰富三蔬菜中以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾；TOP3木瓜 每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾钙铁等，还含有木瓜蛋白酶番木瓜碱等TOP4香蕉 每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布。

1蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素2主食含钾较高的主食包括面粉大米小米以及红薯玉米荞麦土豆等3肉蛋鱼虾类鹅肉鸡肉；每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克梨92毫克桃166毫克葡萄104毫克西瓜87毫克 2桂圆 桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当 桂圆。

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1、所以可以看出，淡水鱼具有高蛋白低脂肪维生素矿物质含量丰富，口味好易于消化吸收的优点含钾高的食物有许多，根据含量多少大致有以下几类首先，是各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜海带榨菜等，每。

2、其实，大部分食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类是600~800毫克，蔬菜和水果是200~500毫克，肉和鱼中的含量在150~300毫克以上其实，多数健康人的钾离子摄取量都不够长期血钾低下，会造成肾脏水泡间质性。

3、其它巧克力可可花生养乐多马铃薯烤红薯南瓜杏干梅干葡萄干坚果类尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽及罐头类腌制品哪些食物富含钾苋菜菠菜甘薯土豆荸荠慈菇香菇冬菇蘑菇豌豆蚕豆。

4、含钾高的水果排行榜有鳄梨牛油果榴莲香蕉葡萄枣芭蕉菠萝木瓜等因为钾在防癌抗癌中有关键功效，饮食中除开减少钠的摄取以外，多服用一些带有钾元素的食材，将大幅度降低患癌症的几率，钾是人体重要的阳离子。

5、补钾的食物喝水果排行1香蕉 香蕉所含的糖类，以单糖双糖居多香蕉的钾含量也特别高每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克梨92毫克桃166毫克葡萄104毫克西瓜87毫克2。

6、铁24mg100g等营养成分，是获取营养物质的良好食物来源9莴笋 莴笋含钾量较高，含有少量的碘元素，它对人情绪调节有很大的影响10胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的糖类和维生维生素b维生素C，多吃对身体很好。

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1、1含钾高的水果包括香蕉猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素2含钾高的蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等。

2、含钾高的食物有许多，只列举含钾量在500毫升100克以上的食物钾含量表降序排列毫克100克干榛蘑2493干紫菜1796 干银耳1588小麦胚粉1523 干榛蘑2493干紫菜1796 干黑豆1377辣椒粉。

3、含钾元素比较高的食物，主要有水果类及蔬菜，香蕉，苹果，樱桃，草莓，海带菜肉，蛋。