能安神助睡眠的食物和水果_能安神助睡眠的食物

那么在平时的生活中有什么办法帮助入睡呢其实方法是有很多的，比如远离手机睡前看书深呼吸听柔和音乐等等但在这里要讲的是通过饮食来帮助入睡1百合 百合是药食两用的食物，具有理脾健胃利湿消积宁心安神；磷等多种矿物元素5香蕉有很好的安眠作用，除了平稳血清素还能起到松弛肌肉的作用，此外，香蕉还能起到很好的通便作用6莲子性平味甘，能起到一定的安神，补脾益肾的作用，莲子有一定治疗失眠的作用。

助于睡眠的食物有香蕉苹果红枣蜂蜜燕麦红酒核桃杏仁牛奶乳蛋饼1香蕉 香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果并且，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻；可以通过食用香蕉牛奶葵花籽藕等食物以有助于睡眠1香蕉香蕉含有维生素B6和羟色胺物质，可有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠2牛奶牛奶中含有色氨酸，有助于促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺此外，牛奶含有。

大枣中所包含的物质还有糖类蛋白质维生素C有机酸粘液质钙磷铁等，具有补脾安神的功效如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。

能安神助睡眠的食物有哪些

2蜂蜜 蜂蜜具有益气补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题3红枣 大枣含有糖维生素C。

美国大杏仁，富含色氨酸和矿物质镁，有助于缓解神经紧张，抑制神经兴奋，镇静神经，放松肌肉，帮助人提升睡眠质量桂圆，味甘性平，入脾经心经，每晚入睡前吃几颗桂圆，能补益心脾补气养血安神助眠食用醋，醋能减轻。

此外，大枣蜂蜜醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物大枣中含有丰富的蛋白质维生素C钙磷铁等营养成分，有补脾安神的作用晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间中医认为，蜂蜜有补中益气安五脏合百药的功效，要想睡得好。

睡眠安神的食物1牛奶含有丰富的钙质和氨酸物质，具有镇静作用，使人产生疲倦感觉，促进睡眠安神2芹菜汁建议将芹菜研磨成汁，适当加入蜂蜜和水，睡前喝一杯有利于镇定神经，缓解神经过敏，达到睡眠安神的功效3小。

有助睡眠的食物有牛奶坚果蜂蜜等1牛奶牛奶中含有色氨酸，能够帮助大脑稳定情绪，还可促使大脑中的松果体分泌褪黑素，褪黑素是一种诱导睡眠的激素，能够调节睡眠，改善睡眠质量，因此睡前可以适量饮用牛奶帮助睡眠2。

百合具有极高的药用价值，具有养阴清热滋补精血宁心安神健脾养胃等功效百合干可以炖煮熬汤，能较好的缓解虚烦不安失眠多梦神思恍惚等症状尤其是女性，适当食用还能美容养颜七种促进睡眠的食物3 牛奶牛奶中的。

吃什么能安神助睡眠的食物

1、百合能清心安神，适宜神经衰弱睡眠不宁者食用一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食10莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前。

2、蜂蜜具有益气补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题3红枣 大枣含有糖维生素C蛋白质。

3、哪些食物能助眠1龙眼养血安神 相信很多人对龙眼并不陌生，龙眼具有非常高的滋养功效，不但可以养血，还可以帮助睡眠在睡觉之前吃一些龙眼肉，可以起到养血安神的效果，而且现在很多人还有健忘的情况，龙眼也可以缓解健忘。

4、胡萝卜素B族维生素维生素C维生素P以及钙磷铁和环磷酸腺苷等营养成分其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有养颜治疗失眠之功效参考资料来源人民网整夜失眠不用怕7种食物安神助眠。

5、许多食物有助眠的作用，像牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠许多水果含有丰富的维生素，例如香蕉苹果等也有安神助眠的作用一些坚果，如杏仁酸枣仁红枣等也对睡眠有利还。