白头发多是体内缺少什么元素(维生素b1的食物和水果)

通常都知道，维生素B1属于水溶性维生素，缺乏的话会导致脚气病等，所以要多吃水果，比如香蕉梨猕猴桃葡萄橘子等含维生素b1高的食物是哪些2 苹果，梨子，香蕉，火龙果，樱桃，猕猴桃等都是含有维生素B1最为丰富的；1含有丰富的维生素B1的食物谷物皮豆类坚果类动物内脏小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等2含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉。

含维生素b1较多的水果1 维生素B1是人体必需的元素，以下是含维生素B1较为丰富的食物和水果1蔬菜芹菜叶莴笋叶菠菜苋菜等2动物的肝脏猪心，猪肾3粮谷类全麦面粉燕麦大麦小米高粱米等4；维生素b1来源主要有几方面1一是粮谷类豆类硬果和干酵母中含量比较丰富，因此糙米和带麸皮的面粉比精白米中VB1含量高2二是在动物的内脏如肝肾瘦肉和蛋黄中含有VB13三是有些蔬菜如芹菜和紫菜等均有。

二维生素b1的食物和水果 1全麦面粉燕麦大麦小米大黄米糙米黑米高粱米以及红小豆芸豆绿豆蚕豆豌豆等含有较高的维生素B1此外，蒸土豆烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物，也是维生素B1的好来源；维生素b1一般来说在人体是不会缺乏的很多常见的水果就含有丰富的维生素b1，比如梨子苹果火龙果香蕉橘子等都是含有丰富的维生素b1的如果想要摄入充足的维生素b1，就需要及时吃含有维生素b1的食物其实维生素b1是一种。

吃什么水果补充维生素B11 苹果，梨子，香蕉，火龙果，樱桃，猕猴桃等都是含有维生素B1最为丰富的食物来源为葵花籽仁花生大豆粉瘦猪肉其次为小麦粉小米玉米大米等谷物食物鱼类蔬菜中含量较少建议食用；1维生素b含量高的水果和蔬菜维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量高比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有。

维生素b1的食物和水果有哪些

1、可见，含淀粉的主食品是膳食中维生素B1的主要来源 虽然大部分蔬菜水果的维生素B1含量都很低，但植物性食品中，如嫩豆类蔬菜以及坚果油籽类都是维生素B1含量相当丰富的食品，远远高于其他普通蔬菜所有种子类食物中维生素B1都比较丰富这是。

2、含维生素b1的食物和水果及蔬菜有西红柿葡萄弥猴桃黄豆马铃薯等维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，是第一个被发现的维生素，由真菌微生物和植物合成，动物和人类则只能从食物中获取维生素B1来源主要有几方面。

3、维生素b1的食物和水果有哪些1 维生素b1的食物和水果 在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉羊肉鸡肉面粉大米坚果类胡萝卜火龙果橘子葡萄梨子猕猴桃等，应在平时中多注意食用这些蔬菜水果，以促进人体。

4、维生素b1的食物和水果所是指的富含有维生素b1的水果大家比较常见的食物，苹果梨香蕉火龙果猕猴桃樱桃等等都富含有这个维生素b1，还富含维生素b1最多的实物主要为葵花籽花生大豆粉，瘦猪肉，这是富含最多的 其次为小麦小。

5、富含维生素b1的食物和水果，水果的营养价值是很高的，目前人们对身体健康是很关注的，而且也会日常的生活中，从饮食和水果中搭配身体中需要的营养成分，其中维生素的类型是很多的，以下看看富含维生素b1的食物和水果及相关资料。

6、含维生素b多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等下面我再多说几句维生素b包括维生素b1维生素b2维生素b6维生素b12烟酸泛酸叶酸等这些b族维生素是推动体内代谢，把。

7、日常生活中，含有维生素b1的食物有很多，如花生，大豆，黑米等，含维生素b1的水果和蔬菜有苹果，梨子，香蕉菠菜，胡萝卜，芹菜，西红柿等建议根据自己喜欢，替换食用可以适当的吃一些核桃猕猴桃葡萄或者香蕉，也可以。

8、含维生素b1的食物和水果品种如下含维生素b1的食物主要是燕麦花生核桃大豆粉，瘦猪肉，这是富含维生素b1最多的比较常见的水果苹果梨香蕉火龙果猕猴桃樱桃等等都富含有这个维生素b1其实大家都知道，维生素。