肌肉拉伤怎么办! 肌肉拉伤怎么办?在家能轻松治吗

肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血水肿切忌搓揉及热敷。

肌肉拉伤后要立即用毛裹着冰块进行冷敷，如没有条件也可用冷水冲洗，如果肌肉严重，冰敷无法缓解而且越来越剧烈，建议去医院检查进行治疗首先应该好的方法是给予患侧手臂的支具固定，固定时间约为一周，这个治疗的目的不但。

在运动中，当准备活动不充分，某部分肌肉还没有活动开，没有达到运动所需的状态，或在肌肉疲劳机能下降动作错误动作粗暴温度过低时都可导致肌肉拉伤大腿后群肌肉腰背肌小腿三头肌和上臂肌肉是最易拉伤的部位。

3健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

拉伤以后的生活中在拉伤以后的生活中，应尽量的避免进行大重量的活动，不可再进行训练，一直到恢复到80%左右的时候可以在热身以后进行适当的拉伸和小重量的小次数的进行训练拉伤的原因两种情况会导致肌肉拉伤一是肌肉。