恢复视力6个方法(护眼食物和水果)

富含维生素C的食物维生素C是组成眼球晶状体的成分之一如果缺乏维生素C容易患白内障因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒黄瓜菜花小白菜鲜枣梨桔子等。

富含维生素C的水果有番石榴奇异果草莓西红柿4黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

维生素C不仅可以美容，作为抗氧化剂还能对眼睛起到保护作用缺乏维生素C容易患白内障猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前7枸杞 本草纲目中记载“枸杞，补肾生精，养肝明目” 枸杞的护眼功效是可以使。

1香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关其次，香蕉中含有大量的β胡萝卜素当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠。

2菠菜多让孩子吃些蔬菜水果有利于眼睛健康，并且能降低孩子患眼部疾病的风险，可有效预防近视眼的产生，同时也可以降低白内障和黄斑变性的风险，父母要注意让孩子吃些营养丰富的食物，尽量少让孩子吃煎炸类的食物3豆。

1蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素氨基酸矿物质等成分，有较好的营养保健作用其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一它还有增进眼部血液循环维持眼压正常的作用。

这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮3香蕉，香蕉是我们日常生活中经常食用的一种水果，作为很多人的最爱，其实香蕉也是有很好的护眼效果的，人体摄入盐分过多，会导致。

对视力好的食物和水果，应该含有一些丰富的维生素A维生素B或一些抗氧化剂等富含维生素A的主要包括有胡萝卜和芒果木瓜南瓜等，还有玉米，含有维生素B的就是一些粗粮的食物或谷物，比如燕麦，大麦等，还有抗氧化剂比较好的。