吃什么食物能增加人体免疫力【增强人体免疫力的食物】

南瓜南瓜也是不错的提高免疫力的食物，主要是增强人体内自有的免疫蛋白的能力，提供免疫蛋白代谢不可缺少的营养南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，丰富的维生素B6，南瓜低糖低热量，不用担心吃了会发胖吃什么食物提高免疫。

1增强免疫力的食物可分几类，主食类，主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细，例如精米和精制面食面点面包为主，应多吃粗粮增加身体的免疫力，五谷杂粮类如糙米苞米玉米都可增加免疫力，并且起到润肠排便的作。

鸡蛋想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素卵磷脂蛋白质矿物质微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有。

1红薯增强皮肤抵抗力 皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌病毒等外界侵害的第一道屏障维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最。

2蘑菇含有丰富的赖氨酸，能够促进人体发育，增强抗病力提高智力，还能够降低血液胆固醇3番茄果实酸甜可口，营养丰富，维生素含量极高，多吃番茄不仅能够提高人体免疫力，还有很好的防癌抗癌功效4大豆。

实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收吃什么食物能提高身体免疫力2 1香蕉 香蕉是一种很。

1蘑菇 北京大学第一医院营养科主任许新华说，蘑菇里香菇最好香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤降血脂，大家每天都可以多吃点蘑菇还含有特殊的“保健”成分蘑菇。

提高免疫力的食物1灵芝 灵芝可增强人体的免疫力这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力2。

每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处参考资料来源人民网提高人体免疫力大腿食物 参考资料来源人民网增强免疫力的五种水果。

生活中很多人免疫力都比较差，天气一点变化就有可能导致感冒生病，提高免疫力吃什么好呢？如何吃才能增强免疫力呢？以下是由我整理关于吃什么提高免疫力快的知识，希望大家喜欢 提高免疫力的食物 1韭菜 05公斤韭菜含蛋白质5～10克。

增强免疫力吃什么食物2 1红薯增bai强皮肤抵抗力 皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌病毒等外界侵害的第一道屏障维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡。

从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究2全谷类食物在日常的生活中我们我们避免不了的就是一日三餐的行为，在出现免疫力低下的时候我们可以通过食用谷类食品来。

提高免疫力的食物都有哪些1 1富含蛋白质的食物 富含有丰富的蛋白质和多种人体所需氨基酸的食物，能够增强身体的免疫力，因为蛋白质是身体抵抗力的物质基础，经常吃高蛋白的食物，就可以起到增强机体免疫力的作用2。

且热量低6牛肉补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒细菌等有害物质参考资料 人民网提升免疫力多吃5类食物有效果 人民网世界免疫周增强免疫力的食物。

2含有蛋白质的食物含有蛋白质的食物通常有牛奶肉类大豆等，这些食物中含有丰富的蛋白质和氨基酸，是人体所需的营养成分，适当吃可以有效地增强人体免疫力3富含维生素C的食物或者可以适当吃一些含有维生素C的食物。