盘点维生素高的食物有哪些?维生素高的食物有哪些

健康成人维生素E的推荐供给量为每天10毫克，高血脂症者应该更多医学专家们一致认为，多吃含维生素E丰富的食物，是补充体内维生素E不足，减少心脑血管疾病发生危险性的有效方法含维生素E丰富的食物有麦胚谷胚各种植物油。

一胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用二红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体。

维生素D含量高的食物有哪些维生素d是人类在成长过程中必不可少的一种营养素，若身体缺乏维生素d，会导致许多的不良症状，所以平时要注重维生素d的补充补充人体维生素d，可以有效防止佝偻病，还可以促进骨骼生长，所以对于。

1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘 2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿。

蔬菜水果中都含有大量的维生素，平时多吃一些苹果橘子可以补充维生素C，从天然食物中摄取维生素，不会造成副作用饭后再喝一杯牛奶，可以补充维生素D，促进骨骼的生长吃一些鱼类蛋类可以补充维生素A，可以抗衰老，保护心。

维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性维生素包括B族维生素，维生素C，叶酸，脂溶性维生素有维生素A，维生素D，维生素E，维生素K花生，芝麻维生素E比较高，胡萝卜，猪肝，维生素A高，西红柿，猕猴桃，葡萄，木瓜，榴莲。

富含维生素的食物1谷类的食物，比如大米小米燕麦荞麦2蔬菜类的食物，比如菠菜韭菜芹菜冬瓜黄瓜苦瓜3水果类的食物，比如橘子柠檬柚子桃苹果梨4蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋。

3猪肝 猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁锌铜，而且鲜嫩可口，但猪肝食前要去毒5蛋黄 蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥鸡蛋还富含大量维生素矿物质以及蛋白质，可以。