吃什么食物帮助排便【帮助排便的食物】

1酸奶 酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便但是，酸奶不适合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加热喝，以免营养价值丢失2果蔬 最有效的是芹菜菠菜韭菜黄花菜茭白，这几类蔬菜富含纤维素，可以。

地瓜对消化的帮助众所皆知，100克的地瓜含有24克纤维，维生素A含量与相当高，不仅可让排便顺畅，对眼睛皮肤和头发的健康也有影响3 燕麦片 燕麦片是许多医生与营养师都很推荐的食物，每100公克中含有47克纤维，以。

比较常见的水果是苹果香蕉梨1苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了2香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于。

首先蔬菜当中因为富含纤维素，可以为身体提供丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有效的促进排便以及防止大便干结比如说白菜，韭菜，油菜等这些食物中都含有丰富的纤维素，对人体很有利另外，还可以通过吃一些富含维生素的水果。

3 红薯 红薯含有丰富的淀粉和纤维素，它们在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并避免毒物在肠内久存4 黑木耳 黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘其性滑利，具有润。

便秘会对我们的身体造成一定的伤害，那么想要通便应该吃些什么呢，下面我为大家介绍6种可以通便的食物，欢迎大家阅读通便的食物有哪些 1芹菜 芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解消失的化学物质。