富含铁的食物是 A动物肝脏B牛奶C水果D油脂(富含铁的食物)

富含铁的食物如下1主要是有动物的内脏，包括动物的肝脏和肾脏，其次就是瘦肉鸡蛋黄鸡鱼虾，还有豆制品2绿叶蔬菜当中含铁比较多的包括海带芹菜油菜苋菜菠菜荠菜黄花菜和番茄3水果以樱桃。

食物中含铁丰富的有动物肝脏肾脏其次是瘦肉蛋黄鸡鱼虾和豆类绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等水果中以杏桃李葡萄干红枣樱桃等含铁较多，干果有核桃。

1含铁高的食物有猪肝，猪血，黑木耳，猪肉，牛肉，蛋黄，海带，紫菜，木耳，桂圆，菠菜等1猪肝每100克的猪肝中就含有铁质达到311毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少。

富含铁的食物1动物性食物在动物性食物中，像动物的肝脏，如鸡肝猪肝以及动物的血，比如鸡血鸭血，以及红颜色的肉，猪牛羊的瘦肉都是含铁比较高的食物，这些铁主要是血红素铁，它的吸收率和生物利用率比较高。

含铁量高的食物如下1动物肝脏类，羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富2瘦肉，肝脏的脂肪含量是很高的，不能够吃的次数太多进食肉类的时候，含铁比较多的主要是红肉，红肉脂肪含量比较高，要挑选部分瘦肉，以牛羊肉为。

含铁丰富的食物其实有很多，主要包括动物内脏瘦肉豆制品以及绿叶蔬菜等，对于缺铁性贫血的患者，可以选择多吃以上这些食物进行调理和改善第一动物内脏出现缺铁性贫血的情况下，可以适当进食动物内脏类，包括猪肝羊肝。

1鸡肝鸡肝含铁相当高，每一百克鸡肝含铁131毫克2鸡血鸡血含铁量比鸡肝还要高，每一百克含铁283毫克是补铁最佳食品类似于鸡血的鸭血，猪血，羊血含铁量都很高3蛋黄蛋黄含铁量是每百克含铁102。

富含铁元素的食物主要有动物肝脏肾脏以及蛋黄，像鱼虾蛤蜊瘦肉和鸡肉也含有一定量的铁质，还有海带山药绿叶蔬菜等食物，平时在安排饮食时就要适当加入一些，同时也要注意补充维生素，以加强人体对铁元素的吸收铁质可以。

5龙眼肉龙眼肉的营养价值非常丰富，其中富含铁维生素A维生素B葡萄糖蔗糖等，可以滋补身体，同时还具有可以补血的功效6全谷食物在我们平时食用的小麦麦片燕麦大麦中都是富含丰富的铁的，这些物质不仅。

等面团蓬松起来就可以包了5包好后，再放置会进行二次发酵6发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟更多精彩，请看趣味组图富含铁的食物 高铁蔬菜汤。

2动物肝脏，肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收肝脏可烹饪成各种各样的美食，儿童老人食用的话，如肝泥就便于儿童老人食用 3动物血液，猪血。

常见的含铁丰富的食物有深色水果蔬菜鱼类禽类以及红色肉类1西兰花 西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生素C和胡萝卜素等西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更。

尤如以下几种食物含铁量每一百克食物含铁量较高，动物血含铁量最高，约340毫克，吸收率也最高为10%至76%猪牛肝，猪肝含铁25毫克，牛肝含九毫克，猪瘦肉中含24毫克，吸收率也高致7%，蛋黄含铁量较高，占吸收率。

蛋黄每100克蛋黄中含铁102毫克，蛋白质152毫克蛋黄含有丰富的铁锌和维生素D含铁的食物有哪些含铁丰富的食物第一名动物肝脏 肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不。

4其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克，芥菜12毫克，芹菜85毫克，紫菜332毫克，木耳185毫克，海带150毫克，米67毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用已证明维生素C，肉类，果糖，氨基酸，脂肪可增加铁的吸收。

含铁丰富的食物有 动物肝脏，全血肉鱼禽类，其次是绿色蔬菜和豆类黑木耳海带芝麻酱含铁较丰富！ 缺铁平时多吃含铁质丰富的动物肝脏肾脏其次是瘦肉蛋黄鸡鱼虾和豆类绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿。

5糙米糙米中含有大量铁，同时具有减肥降脂和助消化等功效6南瓜籽100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%7全谷食物小麦强化麦片燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化减肥和降。