大麦的纤维素含量也是极高的，对于一些胆固醇高还经常喜欢便秘的人来说，大麦无疑是最好的选择因为大麦中含有的纤维不仅能降低胆固醇还可以促进肠...

菜类有香菇木耳金针蘑蘑菇等，这些都含有较丰富纤维高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，...

1、1谷类粗粮谷物的麸皮全谷粒中含有大量的纤维素半纤维素或木质素，日常生活以小米小麦玉米燕麦等粗粮较常见2豆类豆类食物如黄豆绿豆扁豆干豌...

天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法此外，糙米的血糖指数比白米饭低，能够增强饱腹感，有利于控制食欲，可帮助肥胖者减肥3芦...